2022/1/14 青年 苦労の後に壮快感

今日はメンバーがサイコロ🎲をふって

出た目で運動内容が決まる

恐ろしいスパルタサークルトレーニング🔥

腹筋や体幹、足あげなど(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

みんな息が上がりまくり。。。

ちょっとお正月で体が重くなってませんか～👀

ラッキーカードの休憩はなし💨

今日の休憩はLet's ダンス💃

いつもはそれも運動なのに、今日はみんなダンスにして～🙏とサイコロに願掛けするメンバーたち❗

かなりのスパルタだったようです😤

☝️みんなの願いを背負って「よいしょー❤️」

👇️はい腹筋でーす

☝️はい、頑張りました～

休みなく はい! 次 ー

☝️心配そうに見守ってるなあ…

☝️はい、体幹トレーニングでーす💪

脚をのばすよ👐

☝️脚はの・ば・す😤

きびしい💦

☝️手押し車なんて久しぶりだぁ

まだまだ潜在能力は健在ね😁

みんな もう つかれた～💨

次はラッキーな🎲の目が出ますように🙏🙏

まかせとけ～

☝️やったー✌️ハイジャンプ❗

☝️う～んいい笑顔だ☺️

最後はダンスでクールダウンとしましょう💃

👆ふぅ楽しかった👍

今週もお疲れさまでした!

最後にちょっと真面目なはなし。

成人になるとやはり今までよりも運動量は減るし、代謝は下がります。

意識的に動かないと成人病も迫ってきます。

この意識的っていうのが、とても大事ですね。同じように動いていても無意識とでは全く効果は変わってくるそうです。

階段の登り降りや散歩も大股にしたり、靴の着脱も立ってやれれば立派な体幹トレーニングです。

集中して運動を行う時間以外にも、何気ない日常動作のなかに多少の負荷をかけて筋肉を刺激する取り組みを意識的にやっています。何気なく立ったり座ったりも繰り返せば、スクワットになりますね🎵